Mercimek Sandal
Mercimek Sandalın 100 gramında 76 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.84 gr protein, 4.22 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir.
76.0
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 181.64 kcal ve 239 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 15.2 kcal ve 20 gr vardır.
- 1 Tabakta 136.8 kcal ve 180 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | % 3.7 |
| Karbonhidrat | g | % 2.0 |
| Lif | g | % 13.2 |
| Protein | g | % 5.7 |
| Yağ | g | % 6.5 |
| Sodyum | 0.16 g | % 6.9 |
| A Vitamini | 257 IU | % 5.1 |
| C Vitamini | 26 mg | % 43.6 |
| Potasyum | 250 mg | % 7.1 |
| Kalsiyum | 30 mg | % 3.0 |
| Demir | mg | % 9.0 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%51) yağdan alan Mercimek Sandalı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (239 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 12 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 15 kcal kalori içerir, 0.57 gr protein, 1.24 gr karbonhidrat ve 0.84 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (180 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kırmızı Mercimek Köftesi
140 kcal kaloriKırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d…
-
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137 kcal kaloriZeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo…
-
Erişteli Mercimek
331 kcal kalori -
Yeşil Mercimek Yemeği
71 kcal kaloriMercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy…
-
Kıymalı Yeşil Mercimek
142 kcal kaloriKıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy…
-
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112 kcal kaloriYeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…
-
Baharatlı Basit Mercimek
213 kcal kalori -
Bat
216 kcal kaloriBat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir.
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar